01

踢猫效应-安放坏情绪，才有好生活

踢猫效应，是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。一位父亲在公司受到了老板批评，回到家就把孩子臭骂一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路人撞伤了。

引爆负面情绪，就像在点燃一根导火索。哪怕起因只是一件很小的事，但在坏情绪的蔓延下，就可能会产生各种恶性循环，从而陷入更大的混乱。

我们无法控制很多事情的发生，但可以学会控制自己的情绪和言行。只有安放好坏情绪，避免它进一步扩散和恶化，结果才会往好的方向发展。

02

鸟笼效应-如何让自己做一件不想做的事

1907年，詹姆斯和他的好友物理学家卡尔森打赌。詹姆斯说：“我一定会让你不久就养上一只鸟的。”卡尔森不以为然。没过几天，恰逢卡尔森生日，詹姆斯送上一只精致的鸟笼。

从此以后，只要客人来访，看见书桌旁那只空荡荡的鸟笼，他们几乎都会无一例外地问：“教授，你养的鸟什么时候死了？”卡尔森只好一次次地向客人解释：“我从来就没有养过鸟。”然而每每换来的却是客人困惑而有些不信任的目光。无奈之下，卡尔森只好买了一只鸟。詹姆斯的“鸟笼效应”奏效了。

鸟笼效应的应用方式就是找到这个鸟笼，然后你总有一天会把鸟放入鸟笼中。例如，可以将它用于提升自我：我要学习英语，那么我会把单词书放在自己书桌上，这样总有一天会拿起来看的；如果要练字，可以先买一支很贵的钢笔放在桌子上，你会为了不浪费而渐渐开始练字。

03

叶克斯·多得森法则-学会利用焦虑感

这个法则描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”。焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。

焦虑症日渐成为都市人的“心病”，越来越多的研究表明：过度焦虑，事倍功半；适度焦虑，事半功倍。适度的焦虑有利于提高学习和工作效率。