自卑是一种消极的自我评价或自我意识，本质上是一种“我不行”的内在认知模式。这种模式的建立是从小到大无数次的打击造成的。自卑让你很难快乐。自卑可能源于原生家庭，有时它不会因为我们外在优秀而消失。自卑的人习惯性否定自己，一旦遇到什么事就开始怀疑自己，好不容易建立起来的一点点自信、一打击又会荡然无存。

那么如何消除自卑呢？

一、接纳真实的自己

自卑的对面并不是自信。一个人可以同时存在自信和自卑两种状态，“提升自信”也并不是“克服自卑”的解决方案。

并不是你努力变得更好了，你就不会自卑了。而是当你能够接纳自己，不再去否定真实的自己时，自卑才不会成为你生命中的一根刺。

如何认识自卑，接纳自己呢？

1、先问自己，为什么会自卑？在什么情景之下，自己会有自卑感？

主动探寻自己自卑感的来源（哪怕它并不正确），找到那些让你不舒服的场景，去直面它。

2、回忆自卑对自己的影响

比如觉得自己做不好一件事情，从而拒绝去主动承担更多责任，也因此错过了很多机会。了解自卑给自己具体带来了什么，有助于我们更好地认识它。

3、改变自己对自卑的认知

如果想要改变“觉得自己做不好一件事”的认知和影响，就换个视角看看，为什么自己做不好一件事，以及自己是否真的做不好一件事？做不好又如何，真的有自己想象中的糟糕吗？

二、与自卑和平相处

自卑可能会伴随我们一生，所以无须为此过度焦虑，首先去接纳它，其次学会和它和平相处。

自卑的存在并非完全是一件坏事。当你不甘自卑时，它就是驱使你前进的动力，不仅能让你充分意识到自身的不足，而且还激励着你不断追求卓越，以实现人生最大的价值。这也是为什么有些有自卑感的人，能成就一番事业。

十几年前，有一个男孩，从一个不知名的北方小城考入了北京的大学。来到这个国际化大都市，他十分自卑，因为他没见过世面，家境也比不上很多同学。

他最怕别人问他，“你从哪里来的？”他害怕别人瞧不起自己，所以他很久都不敢和同学说话。他每次照相，都要下意识地戴一副墨镜，因为害怕在照片中看到人群中的自己。

很长一段时间，自卑都占据着他的心。他就是著名的主持人白岩松。

如今我们看到的他，更多的是从容自信、学识渊博，采访各种国际重要人物毫无压力，时事评论极具个性。可他曾经也是个自卑的人。

自卑的人，他们更加懂得珍惜机会，也更加努力让自己达到自己理想中的样子。往往成功的，也是他们。

所以，我们要接纳自卑，与自卑和平相处，带着自卑勇敢前行。终有一天你会不再焦虑纠结自己是否自卑！